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femme dans la neige

Comment faire pour que 2016 soit MON année ?

Chaque année c’est toujours la même chose. Vous êtes engagée, déterminée et convaincue que vous allez changer les aspects les plus importants de votre vie. Et cela se termine toujours de la même manière : un FLOP total !

Cette fois-ci ce sera différent !



Je vais vous livrer les clefs pour arriver à tenir vos bonnes résolutions. Sachez qu’on ne décide pas de tout changer sans avoir mûrement réfléchit au « pourquoi » du « comment ».

Respecter une soigneuse préparation est le b.a.-ba de la réussite. Il est impossible d’y arriver en se basant uniquement sur de l’autosuggestion. Il faut se fixer de « mini » objectifs qui nous aideront à aller voir l’objectif ultime, c’est la seule manière de ne pas être obnubilé par un but final beaucoup trop imposant.

Sachez Mesdames qu’il ne faut quelques semaines pour modifier un comportement !….Si vous êtes motivées vous pouvez y arriver.

Comme dirait Sartre : « Nous sommes nos actes… ». Alors autant qu’ils soient TOP nickels non ?

 

1. Exit les résolutions sans queue ni tête

 

Cela ressemble à une résolution.
Cela a le goût d’une résolution.
Cela a la pertinence d’une résolution mais c’est du bullshit autant le dire franchement !
Tout ce qui relève de la fantasmagorie, de l’espoir fou ou du rêve illusoire autant l’oublier tout de suite car c’est de la contrefaçon « made in Taiwan ».
Et si cette fois ci vous preniez un instant pour réfléchir sur ce qui n’a pas été, ce qui vous a fait trébucher les fois précédentes.

Peut-être que votre objectif était démesuré !
Peut-être que votre objectif n’était pas clair et précis !
Décider de perdre 25 kilos tout en ayant un 95C, c’est un objectif totalement illusoire par exemple.
Décider de courir tous les jours lorsqu’on n’est pas un minimum sportive c’est peine perdu !

Sachez que pour qu’un objectif se réalise il doit être S.M.A.R.T :
S : Spécifique (L’objectif doit être simple à comprendre, clair, précis et compréhensible).
M : Mesurable (nous devons savoir quel est le niveau à atteindre, la valeur de la mesure à rencontrer, ou la barre à franchir afin de conclure que l’objectif est réalisé).
A : Acceptable.
R : Réaliste (Vous devez trouver un objectif qui est suffisamment grand pour qu’il soit un défi, pour qu’il soit un challenge et pour qu’il soit motivant. Mais il doit être suffisamment petit pour qu’il demeure acceptable et réalisable).
T : Temporellement défini (il doit être défini dans le temps).

 

2. Exit les doutes et les incertitudes

Un objectif est personnel et ne doit pas être confondu avec ce que veut la société ou ce que véhicule notre famille comme idéal de vie.
Il faut se demander ce que l’on souhaite réellement, ce que nos aspirations profondes nous inspirent et ce que notre cœur nous dicte.
Demandez-vous quels sont les domaines les plus importants dans votre vie, ceux qui comptent vraiment et vous apportent le plus de bonheur.
Notez pour chacun vos doutes, vos peurs et vos frustrations pour ensuite fixer trois objectifs .
Exemple :
Mon physique – objectif : m’inscrire à la salle de sport et y aller minimum deux fois par semaine.
Ma famille – objectif : apprendre à m’exprimer sans avoir de ce qu’on peut penser de moi. Apprendre à avoir le recul suffisant pour pouvoir gérer ma vie et l’avis de ma famille.
N’oubliez pas de ne jamais formuler un objectif en terme négatif !

 

3. Action plan : Let’s go

Arriver à tenir une résolution, c’est comme arriver à mener à terme un projet : il faut fixer des étapes à l’élaboration.

Exemple :
Problème -> MON PHYSIQUE / Objectif -> Aller à la salle de sport
ACTION PLAN :

  1. m’informer sur les différentes salles e trouvant près de chez moi
  2. prévoir un budget
  3. choisir un horaire qui convienne à mes obligations
  4.  inscription
  5.  acheter le matériel

 

Il convient d’effectuer des choses concrètes dans les 10 minutes qui suivent l’élaboration du plan, en vous calant sur le premier point car il faut impérativement co-mmen-cer !

 

4. Si je coule, j’ai ma bouée

Vous allez prendre l’habitude de tenir un journal de bord dans lequel vous allez noter tout ce que je vous ai conseillé dans l’article.
Cela va vous permettre de voir où vous en êtes et de savoir concrètement ou vous vous situer par rapport à vos objectifs.
Ce petit journal sera votre ami, votre mémoire et votre conseiller car vous y consignerez tout ce qui a un rapport avec vos résolutions.

 

« Il y a très loin de la velléité à la volonté,
de la volonté à la résolution,
de la résolution au choix des moyens,
du choix des moyens à l’application »

Cardinal de Retz

 

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Sarah du Breuil

#DigitalMum & #Entrepreneuse | #Blogueuse le jour, #Maman & #Epicurienne la nuit, ou l'inverse | I'm not 35. I'm 18 with 17 Years Experience

1 Comment
  1. Gestion de projet, conseils bienveillants, coaching de vie, voilà un petit article qui peut être déclencheur chez certaines femmes. Que des vérités et des choses évidentes, mais qu’il est bon parfois de rappeler et de relire.
    Pour nous les hommes, c’est pareil… sans la pression du 95c bien sûr 😉

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